ALINEANDO CHAKRAS...

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Hoy en día podemos leer en todas las revistas, redes sociales, programas televisivos… un sin fin de veces «crea tu estilo de vida». Pero, ¿Te has preguntado alguna vez en qué consiste?

Crear tu estilo de vida es elegir tu forma particular  de vivir en relación con tu cuerpo, tu mente, tu espíritu, cómo te comporta con el entorno, en qué lugar vives, qué tipo de cosas consumes, cómo te alimenta…es decir, el estilo de vida es particular de cada uno. Ahora, ¿Cómo podemos encontrar el mejor estilo de vida para vivir.

Pues no hay uno particular, sino muchas formas de vida, lo importante es encontrar aquella que te haga feliz. 

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¿Qué hacer para conseguir crear tu estilo de vida que te haga féliz?

Lo primero de todo es crear tu estilo de vida que vaya unido al término salud. Ya que si uno no está bien físicamente y mentalmente, jamás conseguirá la felicidad.

Por tanto, empieza por cuidar tu alimentación. Si comemos bien , nuestros órganos funcionan bien. Lo cual ayuda a tener mucha energía y motivación para nuestros retos diarios. Además, si tenemos energía nos decantaremos por aumentar nuestra actividad física. Practicaremos más deporte, y en general nos moveremos más.

 

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¿Cómo afecta el deporte en crear tu estilo de vida?

Esto es muy simple. Existen tres hormonas que nos dan felicidad: endorfina, dopamina y  serotonina. Las endorfinas producen felicidad. La dopamina produce placer y motivación. La serotonina alivia el estado de ánimo.

Por tanto, si haciendo ejercicio activamos estas tres hormonas, llegaremos al hermoso camino de la felicidad. Por ende, encontraremos nuestro propio estilo de vida. Solo necesitas encontrar aquellas actividades que te hagan felices: correr, caminar, senderismo, montar en bici, bailar, nadar… muévete para encontrar la felicidad. Esta no llega sola. El cuerpo debe estar activo para vivir bien.

Imagina en el pasado como los seres humanos estaban acostumbrados a caminar para desplazarse, para cazar…para cualquier tipo de actividad. Somos seres activos que necesitamos movimiento para que nuestro cuerpo funcione bien. Por tanto, intenta hacer menos planes sedentarios y llénate de felicidad.

 


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Llega septiembre, y todo el mundo ansia necesidad de practicar deporte después de unas largas vacaciones de descanso. La mayoría, sin contarme a mi (jeje), damos un descanso al cuerpo porque decimos que estamos agotados tras un año de intenso trabajo. Por eso hoy escribo una entrada titulada «por qué hacer yoga».

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Por qué hacer yoga y no cualquier otra actividad

Os quiero ayudar a que comprendáis la importancia de esta actividad cuerpo mente, no como una mera actividad. Sino como una forma de vida. Yoga es tomar conciencia de nuestro cuerpo al unísono que de nuestra mente. La mayoría vivimos sin tener en cuenta a nuestro cuerpo, e incluso sin tenerlo a nuestra mente ¿Creéis que esa es forma de vivir?

Seguramente estáis de acuerdo en que no. Nuestro cuerpo es nuestro vehículo, si no lo cuidamos, no podremos conducirlo correctamente. Nuestra mente es nuestro conductor, el que toma decisiones, alerta siempre ante todo. Démosle un poquito de descanso de vez en cuando.

¿Y como un conductor conduce sin vehículo? Pues esa es la primera cuestión que os tendríais que hacer. Por eso hemos encontrado el kit de la cuestión del por qué hacer yoga. Porque debemos aprender a mover nuestro cuerpo al unísono que nuestra mente. Ambos están conectados, y una vez que lo practiquemos, será mucho más fácil vivir.

¡Vive bien, vive consciente!

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Por qué hacer yoga y no hacerlo en cualquier sitio

Hoy en día todo está inventado. Tenemos a nuestra disposición un sin fin de actividades que impliquen movimiento físico. Además están al alcance de todos y a precios muy baratos. Sin embargo, mi función como profesora de numerosas actividades físicas es advertiros de escoger bien. Realmente ponemos nuestro cuerpo en manos de cualquiera, sin saber si lo que hacemos está bien hecho.

Al igual que cuando vamos al fisio nos importa que sea una persona titulada, igual de importancia debemos darle a la persona encargada de dar movimiento a nuestro querido y respetado cuerpo. Y sobre todo en yoga, donde no solo nos movemos, sino que cada asana repercute en un órgano. Estamos trabajando todo nuestro interior y este trabajo debe estar bien hecho.

Por eso te invito a que te pongas en buenas manos esta temporada y que comprendas que el por qué hacer yoga debe dejar de ser una cuestión, y comenzar a ser un echo.


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Llevo ya diez años trabajando en el mundo del wellness y no hago más que cruzarme con clientes que me dicen «no consigo hacer dieta». Lo que les pasa es que hacen dieta durante unos meses, pero en cuanto dejan de hacerla recuperan todos los kilos perdidos.

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¿Por qué no consigo hacer dieta?

No se si sabéis que cada palabra que emitimos ya causa un efecto en nuestro cerebro ¿Te has fijado en qué cuando le dices a un niño no hagas eso, más ganas le entran de hacerlo? Pues a los adultos nos pasa lo mismo, cuanto más te digas a ti mismo que estas haciendo dieta, menos ganas tendrás de hacerla.

Hoy en día nos abordan con la idea de estilo de vida. Muchos de vosotros no entenderéis bien el concepto. No creas que solo existe un estilo de vida saludable,  lo importante del concepto “estilo de vida” es crear el tuyo propio. Aquel con el que seas feliz, que se adapte a tus necesidades y que ante todo te aporte bienestar y felicidad. Pero claro, os preguntareis qué pautas son las importantes para seguir un estilo de vida saludable y dejar de pensar en no consigo hacer dieta.

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Consejos:

  • Quita de tu mente el no consigo hacer dieta y cualquier palabra relacionada con dieta. Empieza con la idea de querer comer más sano.
  • No cambies tu forma de alimentarte de la noche a la mañana, hazlo progresivamente. No llega antes el que más corre, sino el que da pasos más seguros, sin mirar nunca atrás.
  • Comienza a moverte más, ve a los sitios caminando o en bici y deja el coche en el garaje. Ayudarás al medio ambiente, y por supuesto, a tu salud.
  • No tengas alimentos en tu nevera que te hagan pecar. Si no lo tienes a mano, no lo comerás con tanta facilidad.
  • Lleva un cuadernillo alimentario en el que apuntes todo lo que comes. Observa por la noche cada bocado llevado a tu boca. Muchas veces comemos sin darnos cuenta. Cuando recapacitamos observamos dónde está el error.
  • Ponte en manos de un buen especialista que te guié en tu camino. En Feel your Fit podemos ayudarte a perder peso y quitar de tu mente el «no consigo hacer dieta».                                                ¿Verdad que lo que nos cuesta en el trabajo intentamos encasquetárselo a un compañero? Pues con la alimentación igual, encasquétanoslo a nosotros y será un placer ayudarte a conseguir todas tus metas.

Pautas para comer:

  • Escoge restaurantes con cartas saludables y quita la idea de tu mente que lo que es sano no puede ser sabroso. Esas ideas son preconcebidas y tenemos a nuestro paladar sobresaturado de aditivos.
  • Come despacio y nunca comas viendo la televisión o mirando la tablet. Aprovecha a comer acompañado siempre que puedes. El tener una buena conversación te hará comer con tu estomago y dejar de comer por gula.